Comment le Stress Affecte la Performance Masculine

Le stress est souvent négligé lorsqu'on parle de santé masculine, pourtant son impact est considérable.

Le cortisol, hormone du stress, a une relation inverse avec la testostérone. Quand l'un augmente, l'autre diminue. Un stress chronique peut donc significativement réduire vos niveaux de testostérone.

Le stress affecte également la qualité du sommeil, la digestion et la récupération musculaire, tous essentiels à une bonne santé masculine.

La méditation quotidienne, même 10 minutes, peut réduire significativement les niveaux de cortisol.

L'exercice modéré est un excellent anti-stress naturel qui libère des endorphines.

Passez du temps dans la nature, limitez l'exposition aux écrans le soir et maintenez des relations sociales positives.

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