Les Exercices qui Boostent Naturellement la Testostérone

L'exercice physique est l'un des moyens les plus efficaces pour stimuler naturellement la production de testostérone. Mais tous les exercices ne se valent pas.

Les exercices composés comme les squats, les deadlifts et le développé couché sollicitent plusieurs groupes musculaires et stimulent fortement la production hormonale.

L'entraînement en intervalles de haute intensité (HIIT) est également très efficace. Des séances courtes mais intenses peuvent booster la testostérone plus que de longues séances de cardio.

Attention au surentraînement ! Des séances trop longues ou trop fréquentes peuvent avoir l'effet inverse et augmenter le cortisol.

Idéalement, limitez vos séances à 45-60 minutes et accordez-vous des jours de repos adéquats.

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